תרגול היוגה כולל תנוחות (אסאנות), תרגילי נשימה (פרניאמה) והרפיה (שווסאנה) שנועדו לתמוך ברב מערכת שנקראת 'אני': בגוף הפיזי על ידי חיזוק וגמישות, בגוף המנטלי על ידי טיפוח שקט פנימי, הכרה בהירה, הורדת מתח, בגוף האנרגטי על ידי תמיכה במערכות הפנימיות, הזרמת הדם, הורדת לחץ דם, תחושת חיוניות ורוגע. הורגלנו לחשוב שהיוגה היא תרגול פיזי על מזרון אך זהו רק ההיבט הפיזי של היוגה שהינה פילוסופיה שלמה שמציעה אורך חיים תומך בריאות גופנפש. בשיעורים אנחנו פוגשים את עצמנו במודעות דרך התרגול.
מה זה יוגה תרפיה? יוגה תרפיה מעודדת ריפוי גוף נפש באמצעות שימוש והתאמה של כלים ממסורת היוגה –פילוסופיה, תנוחות, טכניקות נשימה, טכניקות מדיטציה, הרפיה ועוד באופן מותאם לצרכיו הפיזיים, המנטליים והרגשיים של האדם. תפיסת הבריאות בראי היוגה ייחודית משום ההוליסטיות שבה. דרך טיפוח מערכת היחסים בין הגוף והנפש וכל השכבות שביניהם שמשתקפות ומשפיעות זו על זו, על מנת להביא לרווחה אישית ותחושה גופנית- נפשית מטיבה. יוגה תרפיה מסייעת בכאב פיזי וכמו כן בכאב מנטלי כגון חרדות, פוסט טראומה, סטרס ועוד.
היוגה כתרפיה תומכת במצבים של התמודדות עם פוסט טראומה ומשלבת בתוכה גם את הפילוסופיה, תנוחות, נשימות, טכניקות מדיטציה, והעקרונות של היוגה וגם שיטות נוספות כגון SE גישה לטיפול וריפוי טראומה שפותחה בארה”ב על ידי פיטר לוין. טראומה היא תגובה נורמלית לאירועים לא נורמליים. בטכניקות עדינות המבוססות על תשומת לב לתחושות, רגשות, דימויים וזכרונות מתאפשרת פריקה גופנית של מתח שנותר בגוף מהארוע הטראומטי ועל ידי כך החזרה של מערכת העצבים למצב מווסת ומאוזן.
כשהכרתי את היוגה אני זוכרת את התחושה החזקה שהיתה לי "שהגעתי הביתה". הסקרנות גברה ושלחה אותי אל הכתבים העתיקים, הסיפורים, הפילוסופיה, עולם שלם נגלה בפניי, עולם שמחבר את הגוף נפש רוח אותו חיפשתי מילדות.
שיעורי יוגה לטיפוח המודעות, תחושת הרוגע והשקט הפנימי. השיעורים כוללים תנועה מיטיבה של מתיחות וחיזוק, תנוחות (אסאנות), תרגולי נשימה (פרניאמה) ולבסוף הרפיה (שוואסנה). השיעור מותאם לכמה רמות יחד עם אפשרויות לביצוע תנוחות בדרגות קושי שונות.
סדנת יוגה של מספר מפגשים לשיקום אחרי לידה מתקיימות בסטודיו עם בייביסיטר. בנוסף מתקיימים שיעורים מותאמים לנשים בשלבי הריון שונים, בדגש על מודעות לרצפת אגן, טיפוח תחושת רוגע והורדת סטרס, נשימות להשקטה ושקט פנימי, נשימות ללידה וחיבור לעובר/ית ולחווית ההריון.
יוגה תרפיה מעודדת ריפוי גוף נפש באמצעות שימוש והתאמה של כלים ממסורת היוגה –פילוסופיה, תנוחות, טכניקות נשימה, טכניקות מדיטציה, הרפיה ועוד באופן מותאם לצרכיו הפיזיים, המנטליים והרגשיים של האדם. מסייעת בכאב פיזי וכמו כן בכאב מנטלי כגון חרדות, פוסט טראומה, סטרס ועוד.
מגוון סדנאות לקבוצות וארגונים: מסדנאות יוגה לימי כיף לעובדים, עד סדנאות יוגה תרפיה לארגונים טיפוליים, וסדנאות יוגה ייעודיות סביב נושאים שונים.
השיעורים והסדנאות מזמינים אותנו רגע להתחבר לעצמנו, לחזור לבית הפנימי ולשכון בתוכו, להיות במדיטציה בתנועה דרך היוגה.
